버터넛 스쿼시에는 단호박에 비해 4배가량 많은 양의 베타카로틴을 함유하고 있으며 비타민A도 많이 들어 있어 노화 방지와 시력 보호, 피부 탄력 등에 도움을 준다. 또한 100g당 45kcal로 칼로리가 낮은 편이어서 다이어트에 도움을 줄 수 있다.[네이버 지식백과] 버터넛 스쿼시 [Butternut Squash] (두산백과)안녕하세요. 비행기를 타는 40대 다이어터 저는 진언니입니다. 오늘은 #땅콩호박에 대한 포스팅입니다. #버터넛 스쿼시라고 합니다 호박과 비슷한 맛이 나는 야채입니다 땅콩 모양의 호박으로 탄탄한 질감으로 달콤한 맛을 가지고 있습니다 저는 호박 좋아하는데, 가끔 너무 달아서 먹기 힘들 때가 있었는데 버터넛 스쿼시는 호박과 비슷한 맛이지만 단맛이 적고 견과류 맛이 나는 그런 아름다운 야채입니다.호박은 혈당지수가 75인 분들에게, 땅콩단호박은 혈당지수가 51입니다호박을 먹고 싶을 때 버터넛 스쿼시로 바꾸는 것을 한 번 생각해 보세요. 한국에서는 그다지 유명하지 않은 것 같은데 땅콩 호박 요리는 매우 유명합니다. 포만감이 최고인 #다이어트 식품입니다.가지처럼 과일류입니다.#저혈당 식품입니다.버터넛 스쿼시, 땅콩호박 혈당지수 51먼저 버터넛 스쿼시의 영양성분에 대해 알아보겠습니다 # 땅콩호박영양성분 # 땅콩호박칼로리 버터넛 스쿼시 200G 영양성분 칼로리: 82 탄수화물: 22g 단백질: 2g 섬유질: 7g 비타민A: 하루기준 섭취량(RDI)의 457% 비타민C: RDI의 52% 비타민E: RDI의 13% 티아민(B1): RDI의 10% 나이아신(B3) : RDI의 10% 피리독신(B6) : RDI의 13% 엽산(B9) : RDI의 10% 마그네슘 17% RDI 마그네슘영양성분면에서 최고의 버터넛 스쿼시입니다.버터넛 스쿼시는 칼로리는 낮지만 비타민 A, 비타민 C, 마그네슘, 칼륨을 비롯한 많은 영양소가 풍부합니다.그러면 땅콩호박의 효능에 대해서 알아보겠습니다. #땅콩호박효능1. 체중 감량에 도움이 되다조리된 버터넛 스쿼시 1컵(205g)은 83칼로리와 7g의 섬유질을 제공하므로 과도한 체중과 체지방을 줄이고 싶다면 뛰어난 선택입니다.땅콩 호박은 불용성과 수용성 섬유질을 모두 포함합니다. 특히 가용성 섬유질은 지방과 관련이 있어 식욕을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 많은 연구에서 식이섬유 섭취가 많을수록 체중 감소가 촉진되고 체지방이 감소하는 것으로 나타났습니다.식사에 버터넛 스쿼시를 추가하면 배고픔을 줄이고 섬유질 섭취를 늘릴 수 있습니다. 2. 암 예방연구에 따르면 카로티노이드 항산화제나 비타민C와 같은 버터넛 스쿼시에서 발견되는 특정 항산화제가 많이 함유된 식단은 특정 암의 위험을 줄일 수 있습니다.연구에 따르면 베타카로틴과 비타민C를 많이 섭취하면 폐암 위험이 감소할 수 있습니다.#암 예방 식품 21개 연구에 대한 또 다른 연구에서는 하루에 비타민C를 100mg 추가할 때마다 폐암 위험이 7% 감소하는 것으로 나타났습니다.3) 심장병 예방야채를 먹으면 심장병 위험이 낮아집니다 버터 너트 스쿼시를 포함한 노란 색과 오렌지 색 야채와 과일은 심장병을 예방하는데 특히 효과적으로 밝혀졌습니다.이처럼 밝은 색의 야채에 보이는 항산화제는 심장의 건강에 매우 좋은 영향을 줍니다.2445명을 대상으로 한 연구에 따르면 황색-오렌지 색 야채를 매일 추가로 섭취할 때마다 심장병 위험이 23%감소할 알게 된 버터 너트 스쿼시의 높은 항산화 성분은 심장병, 폐 암, 정신 쇠약을 포함한 특정 질병의 위험을 경감할 수 있습니다.내가 버터 너트 스쿼시를 저녁 식사에 먹을 때, 콜리 플라워를 먹는 정도로 포만감이 대단했어요중요한 비타민, 미네랄, 질병 퇴치의 항산화제도 풍부하게 포함된 저칼로리 식품입니다.섬유질이 풍부한 땅콩 호박은 체중 감량에 도움이 되고 암, 심장병 예방에 도움이 되는 아주 좋아. 다이어트 식품입니다.낯선 식품 할지도 모르겠지만, 체중 감량을 위한 식단 조절을 한다면 버터 너트 스쿼시를 드셔 보세요~정말 너무 포만감을 느낄 것이라고 생각합니다.생활건강 인플루언서 저는 진언니의 팬을 클릭해주세요~출처:https://www.healthline.com/nutrition/butternut-squash
