안녕하세요 이웃님! 대상 웰라이프입니다 4월이 되어 진짜 봄이 와서 너무 좋지만 한편으로는 아침저녁으로 기온차도 심하고 대기도 건조해져 감기에 걸리기 쉬운 날씨가 되었습니다. 몸 상태가 나빠져서 면역력이 떨어지면 목에 이물감을 느끼거나 톡 쏘는 느낌, 목이 마르는 느낌은 들지 않았습니까? 오늘은 요즘 같은 때 걸리는 호흡기 질환과 함께 목에 좋은 차에 대해서도 알아보도록 하겠습니다! 봄철에 주의해야 할 호흡기 질환
몸 상태가 안 좋을 때 목이 붓는 듯한 느낌이나 이물질감, 건조함을 느낀 이웃이 계십니까? 흔히 말하는 목감기가 인후통입니다. 바이러스 등에 감염되어 인두와 후두에 염증이 생긴 경우를 인후염이라고 합니다. 증상 초기에는 인두의 이물감, 가벼운 기침 등의 증상이 나타나고 증상이 더 심해지면 음식을 삼키기 어려울 정도로 통증이 느껴지며 고열이나 두통, 식욕부진 등의 증상이 나타나기도 합니다.
면역력이 떨어졌을 때 유령처럼 찾아오는 질환, 편도염도 조심해야 합니다. 몸의 저항력이 떨어졌을 때 세균이나 바이러스에 감염되어 발생하는 질환으로 인두근에 염증이 생기고 연하곤란이 증상으로 나타날 수 있습니다. 때때로 고열, 오한, 인후통을 동반하기도 합니다. 일교차가 심한 봄철에는 면역력이 떨어지기 쉽기 때문에 특히 조심해야 할 질환 중 하나입니다. 증상 완화를 위해서 충분한 수분 섭취가 필요하기 때문에 목에 좋은 차를 마시는 것이 낫는 데 도움이 되겠죠?
감기는 환절기에 가장 많이 걸리는 질환이기도 합니다. 감기는 바이러스에 의해 코나 목 부분을 포함하는 상부 호흡기 계통의 감염 증상으로 많은 사람에게 나타나는 가장 흔한 급성 질환 중 하나라고 할 수 있습니다. 감기에 걸리면 200개 이상의 바이러스가 감기를 일으킬 수 있습니다. 바이러스가 호흡기 계통에 어느 정도 침투해 있는지에 따라 증상은 다양하게 나타날 수 있습니다. 기침, 콧물, 코막힘, 인후통증이 가장 흔한 증상입니다.
알레르기 비염도 환절기에 찾아와 삶의 질을 떨어뜨리는 질환입니다. 알레르기 비염은 코 점막이 특정 물질에 대해 과민 반응을 보이는 것으로 연속적으로 일어나는 발작적 재채기, 맑은 콧물, 코막힘, 가려움증까지 4가지 증상이 가장 주요하게 나타납니다. 이러한 증상 외에도 눈 주위 가려움증, 두통, 눈물 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 봄철 건강 관리법
이렇게 다양한 질환에 걸리는 봄! 어떻게 관리하면 건강하게 지낼 수 있나요?첫째, 충분한 수면 시간을 확보하는 것이 중요합니다. 봄이 되면 춘곤증으로 낮잠을 자거나 졸음을 쫓기 위해 카페인을 섭취하기도 합니다. 이러한 행동은 숙면을 방해할 수 있습니다. 7~8시간의 충분하고 규칙적인 수면 시간을 확보하여 면역력이 떨어지지 않도록 잘 관리할 수 있어야 합니다.
둘째, 손을 자주 씻는 것이 중요합니다. 최근 마스크 착용 의무가 권고로 방침이 바뀌면서 마스크를 자유롭게 벗고 외출할 수 있게 되었습니다. 마스크를 착용하지 않으면 습관적으로 얼굴을 만질 수 있습니다. 씻지 않은 손으로 눈가나 입가를 비롯한 얼굴 주변을 만지는 행위를 경계하는 것이 좋습니다. 또한, 봄철 미세먼지, 꽃가루 등으로부터 우리 몸을 보호하기 위해 외출한 후에는 반드시 손을 깨끗이 씻고 손이 건조해지지 않도록 핸드크림 등을 발라 보습하는 것이 좋습니다.
셋째, 잘 먹는 것도 중요하다고 할 수 있습니다. 면역력이 약해지지 않도록 하기 위해서는 충분한 영양 섭취가 필요합니다. 적정한 양의 고기, 콩, 생선 등 단백질 식품을 충분히 섭취하고 비타민과 항산화 성분이 풍부하게 함유된 채소와 과일을 많이 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 또 충분한 수분 섭취도 매우 중요합니다. 목에 좋은 차를 마시면서 기관지 질환을 예방하는 것도 좋은 방법이죠? 목에 좋은 차
그럼 도움이 되는 목에 좋은 차는 어떤 것들이 있을까요?첫 번째로 대추차가 있습니다. 대추에는 단백질, 당류, 비타민이 풍부하게 함유되어 있습니다. 고혈압 예방에도 효과가 있으며 호흡기를 강화하여 감기 예방과 피로 회복에도 탁월한 효과를 가지고 있습니다. 또한 대추는 따뜻한 성질을 가지고 있기 때문에 혈액순환에도 좋고 만성피로회복이나 체력보충에도 좋습니다.
두 번째로 유자차가 있습니다. 유자에는 귤이나 레몬보다 비타민C 함유량이 3배 이상 높다고 합니다. 그래서 항바이러스 효과가 있고 감기 바이러스의 활동을 억제하는 효과가 있습니다. 특히 유자에 들어 있는 리모컨 성분은 기침을 완화시키고 목의 염증을 완화시키는 효과가 있습니다.세 번째로 목에 좋은 차는 생강차가 있습니다. 생강에는 진저롤이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이 진저롤 성분은 기침이나 가래를 완화시키는 효과가 있습니다. 열을 발생시키기 때문에 감기나 냉기에도 효과가 있고 항염증, 항산화 작용을 돕습니다. 한편 생강 껍질에는 차가운 성분이 있고 생강차로 우려먹는 소라에게는 껍질을 제거하고 드시는 것이 좋습니다.오늘은 봄에 걸리기 쉬운 호흡기 질환과 함께 목에 좋은 차까지 알아봤습니다. 봄만큼 면역력 관리에 신경써야 할 계절도 없는 것 같습니다. 오늘은 정보를 잘 기억하고 이웃들도 봄을 건강하게 보낼 수 있기를 바라며 이만 마치겠습니다!오늘은 봄에 걸리기 쉬운 호흡기 질환과 함께 목에 좋은 차까지 알아봤습니다. 봄만큼 면역력 관리에 신경써야 할 계절도 없는 것 같습니다. 오늘은 정보를 잘 기억하고 이웃들도 봄을 건강하게 보낼 수 있기를 바라며 이만 마치겠습니다!